Principiantes
Cómo empezar en el gym: tu primer mes paso a paso
Qué hacer tu primera semana, la rutina full body de 5 ejercicios, cómo elegir el peso con la regla del 8-12 y cómo no abandonar.
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Entrenamiento
Rutina torso-pierna: tu segundo mes en el gym
La frecuencia 2 explicada fácil y la rutina de 4 días para seguir progresando cuando el full body se te queda pequeño.
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Nutrición
Tu dieta desde cero: la regla 80/20
Por qué fallan las dietas restrictivas y cómo comer bien sin pesar alimentos, sin contar calorías y sin prohibirte nada.
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